A kettlebell edzés tehát kimondottan funkcionális irányultságú, elsődleges célja az egészség és a teljesítmény, a fejlesztés során a kinézet egyáltalán nem volt (és a mai napig sem) kritérium. 

Ne feledjük azonban: "Form follows function", azaz a test, az izomzat, a testkompozíció is ahhoz alkalmazkodik, amit követelünk tőle.

Mellékhatás ide vagy oda, a a kettlebell olyan, az antik szobrokhoz hasonló izomzatot farag, amiről messziről látszik a használhatóság is: széles vállak túlpüffedt mellkas nélkül, kötegekben kidomborodó hátizmok, acélos felkar, inas-eres alkar, karcsú derék, kockás has és erős combok, amelyek azonban nem súrlódnak lötyögve össze.

Letakarítja a felesleges zsírt a diéta vagy az aerobic megaláztatásai nélkül is, nem ritka a heti 1% testzsírcsökkenés.

Aki túlsúlyos, le fog fogyni. Aki sovány, meg fog izmosodni. Az orosz kettlebell kiváló eszköz a testkompozíció optimalizálására, függetlenül attól, melyik véglet felől indulunk el. Az RKC rendszere ugyanis gondoskodik arról, hogy összhangba hozza és kiegyensúlyozza a különböző képességeket, a leggyengébb láncszemet is felhozza a többihez. És ez kívülről is látszik.

Nem véletlen tehát, hogy a testépítők között is nő a népszerűsége, de sokat tett ezért Joe Weider és Dorian Yates is.

De felfedezték Hollywood sztárjai is, pl. Penelope Cruz, Kim Cattrall, Jennifer Lopez, Sylvester Stallone, Matthew McConaughey és még sokan mások, akiknek mutatni kell a vásznon, és nem is akárhogy.

NEM.

Nem való neked, ha olyan egészségügyi, elsősorban szív- és érrendszeri ill. mozgásszervi problémád van, ami miatt az orvosod eltilt tőle.

Igaz, a kettlebell bizonyos betegségek, sérülések után a késői rehabilitációban sokszor kiemelt szerepet kap, de ez egyedi elbírálást és szakorvosi felügyeletet igényel.

És akkor sem, ha nem fűlik a fogad a kemény munkához. Ha nem tudod/akarod elkötelezni magad a céljaid mellett. Ha nem szereted megfizetni a dolgok árát, a kiskapukat, kibúvókat keresed. Ha az életedet javarészt azzal szereted tölteni, hogy megmagyarázod, mit miért nem csinálsz.  Mint az életben mindentől, a kettlebelltől és az RKC-től is csak aszerint remélhetsz eredményeket, amit és amennyit hajlandó vagy belefektetni. Egyrészt, mert ugye a 0-nak akárhányszorosa is 0. Másrészt ráadásul az élet nem alsós matekóra, azaz a dolog még csak nem is ilyen egyszerű egyenes arányosság. Gondold csak meg, ha pl. a Cola-automatába bedobod a Cola árának a felét, ugye te sem gondolod komolyan, hogy kijön egy fél üveg? :)